अच्छी नींद कैसे आये...

अगर रात को अच्छी नींद आ जाये तो सुबह उठ कर दिन भर के काम आसानी से हो जाते हैं|इसके लिए जरूरी है नीचे लिखी कुछ जरूरी बातो पर गौर फरमाना:

• सुबह टहलना और व्यायाम करना भी अच्छी नींद पाने के लिए सहायक होते हैं|इसके साथ साथ योग भी करें तो शरीर को काफी आराम मिलता है|मानसिक तनाव भी दूर होता है|
• रोज़ एक ही समय पर सोने की आदत बनाना थोडा मुश्किल है,लेकिन कोशिश करनी चाहिए के एक ही समय सोया जाये इस तरह आपकी नींद का एक समय बंध जायेगा और आपको अच्छी नींद आएगी|
• अगर नींद नही आ रही तो जबरदस्ती आँखे बंद मत कीजिये क्यूंकि इस से आपका सिर दर्द होगा और मानसिक तनाव बड़ेगा,इस के लिए आपको कुछ पदने की कोशिश करनी चाहिए|इस से आपकी आँखे थक जाएँगी और आप को जल्दी नींद आ जाएगी|
• अच्छी नींद के लिए रात को जल्दी सोने भी आवशयक है|अगर जल्दी सोयेंगे तो आपको अपने आप ही जल्दी नींद भी आएगी|
• सोने से पहले गुनगुने पानी से मुंह हाथ धोये या नहाएं|इस से हमारी मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर का तापमान भी सामान्य हो जाता है|
• कोशिश करें क सोने वाले बिस्तर पर बैठकर टीवी न देखें|