शरीर की मांसपेशियों में कभी कभार दर्द होना स्वाभाविक है|लंम्बे समय तक यह स्थिति बनी रहने पर यह व्यक्ति के लिए पीड़ादायक साबित हो सकता है|ऐसी स्थिति में शारीरिक प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है|
मांसपेशियों में होने वाले दर्द की शिकायत से बचने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्तर पर सावधानियां बरतनी चाहिए|वहीं,दर्द होने की स्तिथि में नीचे दिए गए उपायों को अपनाया जा सकता है|
- एक्सरसाइज से पहले और बाद में वार्म अप जरूर करें|
- एक्सरसाइज से पहले व बाद में स्ट्रेचिंग करें|
- वर्कआउट सेशन के दौरान भरपूर पानी या फलों का रस पियें|
- जिन लोगों को एक ही पोजीशन में अधिक समय तक रहकर काम करना पड़ता है उन्हें रोजाना एक घंटे की स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए|
- शरीर के चोटिल हिस्से को थोड़ी देर के लिए ऊपर उठाएं,उदाहरण के लिए सपोर्ट के लिए तकिया रख लें|इससे चोटिल जगह पर फलूड(तरल पदार्थ)इकठठा नहीं हो पायेगा|क्यूंकि इसी कर्ण से दर्द और सूजन की शिकायत होती है|
- पीड़ा से निजात पाने के लिए उचित आराम करें|बिना आराम किये यदि पीड़ित अपनी गतिविधियों को जारी रखता है,तो दर्द बदने और सूजन आने का खतरा बड जाता है|
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